Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στον αυχένα το πρωί

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στον αυχένα το πρωί

Κάποια στιγμή, όλοι έχουμε ξυπνήσει το πρωί με πόνο στον αυχένα ή έχουμε υποστεί κάποιο ατύχημα που προκάλεσε ενόχληση σε αυτό το σημείο του σώματός μας. Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να είναι μια από τις πιο εξουθενωτικές ασθένειες – ένας πραγματικός πόνος στον αυχένα! Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο πόνος στον αυχένα είναι μόνο ένα σύμπτωμα και μπορεί να προκληθεί από πολλούς λόγους, όπως επαγγελματική ή σχετιζόμενη με την ηλικία φθορά ή προηγούμενες επεμβάσεις στον αυχένα.

Στο SleepDreamPillow.com, μοιραζόμαστε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε και, κυρίως, να προστατέψετε τον λαιμό σας από αυτή την ασθένεια.

Δοκιμάστε ένα μαξιλάρι με εργονομικό περίγραμμα.

Όσον αφορά την άνεση και τη στήριξη του λαιμού σας, ενώ κοιμάστε, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορεί να χρειαστείτε για να προσπαθήσετε να βρείτε αυτή που σας ταιριάζει καλύτερα. Κατά γενικό κανόνα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ένα μαξιλάρι με εργονομικό περίγραμμα. Αυτό σημαίνει ότι η φυσική καμπύλη του λαιμού σας υποστηρίζεται και διατηρείται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο γενικά δεν συνιστούμε παραδοσιακά γεμιστά μαξιλάρια εκτός εάν η ποσότητα της γέμισης είναι ρυθμιζόμενη.

Ακολουθούν ορισμένες επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν:

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι ο πόνος στον αυχένα μειώνεται όταν ξαπλώνουν ανάσκελα και στηρίζουν το κεφάλι τους σε ένα επίπεδο μαξιλάρι.
Άλλοι άνθρωποι ακουμπούν σε ένα μαξιλάρι όταν είναι στο πλάι.
Κάποιοι προτιμούν να κάθονται σε ανάκλιντρο ή ρυθμιζόμενο κρεβάτι με το πάνω μέρος του σώματός τους σε κλίση.

Φέρτε λίγο βάρος μερικές φορές

Το κοινό λάθος των ανθρώπων είναι να φέρουν ένα πορτοφόλι ή έναν χαρτοφύλακα μόνο στη μία πλευρά του σώματος. αυτή η ανισότητα κάνει τους ώμους σας να ξεκολλούν και δημιουργεί ένταση στους μύες του λαιμού σας.

Πρώτα, προσπαθήστε να ελαφρύνετε ό,τι μεταφέρετε, μεταφέρετε μόνο τα απαραίτητα στην τσάντα, τη βαλίτσα ή το σακίδιο σας και προσπαθήστε να κρατήσετε τους ώμους σας στο ίδιο επίπεδο. Σκεφτείτε να μεταφέρετε ένα σακίδιο πλάτης, καθώς βοηθάει στην εξομάλυνση του βάρους και στις δύο πλευρές.

Μείνετε καλά ενυδατωμένοι

Μείνετε καλά ενυδατωμένοι

Ένας άλλος λόγος για να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι για να θρέψετε και να ενυδατώσετε τους δίσκους (τις σπογγώδεις δομές μεταξύ του σπονδύλου και του λαιμού σας). Αυτοί οι δίσκοι είναι ουσιαστικά κατασκευασμένοι από νερό, οπότε η διατήρηση της ενυδάτωσης θα τους κρατήσει ευέλικτους και δυνατούς.

Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να πίνετε 8 μεγάλα ποτήρια νερό την ημέρα. Για αυτό, μπορείτε να έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό μαζί σας, να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι που σας προειδοποιεί ότι πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι κάθε δύο ώρες ή να πίνετε δύο έως τρία ποτήρια σε κάθε γεύμα.

Προβλέψτε τον πόνο στον αυχένα από το να κολλήσετε στο κινητό τηλέφωνο

Το να στέλνετε μηνύματα ή να κοιτάτε κάτω το κινητό σας ασκεί υπερβολική δύναμη στο λαιμό σας, ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα. Με την πάροδο του χρόνου, η πρόσθετη πίεση στις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τους δίσκους σας μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρες εκφυλιστικές αλλαγές σε αυτήν την περιοχή. Συμβουλές για να αποφύγετε τη ζημιά σε αυτό το μέρος του σώματός σας περιλαμβάνουν: να σηκώνετε το τηλέφωνο στο ύψος των ματιών, να ελαχιστοποιείτε το χρόνο που αφιερώνετε πληκτρολογώντας σε αυτήν τη συσκευή, να ακουμπάτε τα χέρια σας και το τηλέφωνο σε ένα μαξιλάρι ή να κάνετε συχνά διαλείμματα.

Κοιμηθείτε ανάσκελα

Ο ύπνος ανάσκελα είναι η καλύτερη θέση για να ξεκουράζεται σωστά η πλάτη σας. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να κοιμηθούν σε αυτή τη θέση και τοποθετούν ένα μαξιλάρι SleepDream κάτω από κάθε χέρι για να πιέσουν τον λαιμό.

Ελέγξτε ότι η οθόνη βρίσκεται στο ύψος των ματιών.

Ελέγξτε ότι η οθόνη βρίσκεται στο ύψος των ματιών.

Καθίστε αναπαυτικά μπροστά στον υπολογιστή σας και κλείστε τα μάτια σας. όταν τα ανοίγετε, το βλέμμα σας πρέπει να βρίσκεται στο κέντρο της οθόνης. Αν διαπιστώσετε ότι πρέπει να χαμηλώσετε τα μάτια σας, είναι σημάδι ότι πρέπει να ισοπεδώσετε την οθόνη σας. Οι φορητοί υπολογιστές απαιτούν γενικά να χαμηλώσετε το βλέμμα σας για να δείτε την οθόνη, επομένως μια εναλλακτική μπορεί να είναι να συνδέσετε τον φορητό υπολογιστή σας σε μια ξεχωριστή οθόνη.

Αφήστε ένα Σχόλιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *