Kuidas vältida kaelavalu hommikul

Kuidas vältida kaelavalu hommikul

Mingil hetkel oleme kõik ärganud hommikul valuga kaelas või läbi teinud õnnetuse, mis on selles kehaosas ebamugavust tekitanud. Kaelavalu võib olla üks kurnavamaid vaevusi – tõeline kaelavalu! Oluline on olla teadlik sellest, et kaelavalu on vaid sümptom ja seda võivad põhjustada mitmed põhjused, nagu tööalane või vanusega seotud kulumine või eelnevad kaelaprotseduurid.

Aadressil SleepDreamPillow.com jagame mõningaid näpunäiteid, mis aitavad teil vältida ja ennekõike kaitsta oma kaela selle haiguse all kannatamise eest.

Proovige ergonoomilise kontuuriga patja.

Mis puudutab teie kaela mugavust ja tuge magamise ajal, siis on palju võimalusi, mida peate võib-olla proovima leida endale kõige sobivam. Üldreeglina on kõige parem kasutada ergonoomilise kontuuriga patja ; see tähendab, et teie kaela loomulik kõverus on toetatud ja püsiv. Seetõttu ei soovita me üldiselt kasutada traditsioonilisi täidisega patju, välja arvatud juhul, kui täidise kogus on reguleeritav.

Siin on mõned valikud, mis võivad teid aidata.

  • Mõned inimesed leiavad, et kaelavalu väheneb, kui nad lamavad selili ja toetavad oma pea tasasele padjale.
  • Teised inimesed toetuvad külili olles padjale.
  • Mõned eelistavad istuda lamamistoolis või reguleeritavas voodis, ülakeha kallutatud.

Kanna mõnikord raskust

Inimeste tavaline viga on rahakoti või portfelli kandmine ainult ühel pool keha; see ebavõrdsus põhjustab teie õlgade ebatasasust ja tekitab pingeid teie kaelalihastes.

Esmalt proovige kergendada seda, mida kannate, kandke rahakotis, kohvris või seljakotis ainult hädavajalikku ja proovige hoida oma õlad samal tasemel. Kaaluge seljakoti kandmist, kuna see aitab raskust mõlemale poole tasandada.

Püsi hästi hüdreeritud

Püsi hästi hüdreeritud

Veel üks põhjus, miks päeva jooksul palju vett juua, on ketaste (selgroo ja kaela vahelised käsnad) toitmine ja niisutamine. Need kettad on põhiliselt valmistatud veest, nii et hüdreeritud püsimine hoiab need elastsena ja tugevana.

Ideaalis peaksite jooma 8 suurt klaasi vett päevas; selleks võib alati kaasas olla veepudel, seada äratuskella, mis hoiatab, et iga kahe tunni tagant tuleks juua klaas või juua igal toidukorral kaks-kolm klaasi.

Oodake mobiiltelefoni külge liimitud kaelavalu

Sõnumite saatmine või mobiiltelefoni alla vaatamine avaldab isegi lühikeseks ajaks kaelale liigset jõudu. Aja jooksul võib teie liigestele, sidemetele ja ketastele lisanduv stress põhjustada selles piirkonnas enneaegseid degeneratiivseid muutusi. Nõuanded selle kehaosa kahjustamise vältimiseks on järgmised: telefoni tõstmine silmade kõrgusele, seadmega tippimisele kuluva aja minimeerimine, käte ja telefoni toetamine padjale või sagedased pausid.

Magage selili

Selili magamine on parim asend, et selg korralikult puhata. Mõnel inimesel on selles asendis lihtsam uinuda ja asetada SleepDream Padja mõlema käe alla, et kaelale survet avaldada.

Kontrollige, et monitor oleks silmade kõrgusel.

Kontrollige, et monitor oleks silmade kõrgusel.

Istuge mugavalt arvuti ees ja sulgege silmad; nende avamisel peaks teie pilk asuma monitori keskel. Kui leiate, et peate oma silmad alla laskma, on see märk sellest, et peate oma ekraani loodima. Sülearvutid nõuavad tavaliselt monitori nägemiseks pilgu langetamist, seega võib alternatiiviks olla sülearvuti ühendamine eraldi monitoriga.

Leave a Comment

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.