Conas Péine Muineál a Chosc ar Maidin

Conas Péine Muineál a Chosc ar Maidin

Ag pointe éigin, dhúisíomar go léir ar maidin le pian sa mhuineál nó d’fhulaing timpiste a d’fhág míchompord sa chuid seo dár gcorp. Is féidir le pian muineál a bheith ar cheann de na tinnis is debilitating a bheith – pian fíor sa mhuineál! Tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas nach bhfuil i bpian muineál ach symptom agus go bhféadfadh go leor cúiseanna a bheith leis, mar shampla caitheamh agus cuimilt ceirde nó aois-ghaolmhar nó nósanna imeachta muineál roimhe seo.

Ag SleepDreamPillow.com, roinnimid roinnt leideanna a chabhróidh leat a sheachaint agus, thar aon rud eile, do mhuineál a chosaint ar fhulaingt ón ngalar seo.

Bain triail as pillow contoured ergonomically.

Maidir le compord agus tacaíocht do mhuineál, agus tú i do chodladh, tá go leor roghanna ann a d’fhéadfadh a bheith ag teastáil uait chun an ceann is fearr a oireann duit a fháil. Mar riail ghinearálta, is fearr pillow contoured eirgeanamaíochta a úsáid; ciallaíonn sé seo go dtacaítear agus go gcothaítear cuar nádúrtha do mhuineál. Sin é an fáth nach moltar go ginearálta piliúir líonta traidisiúnta mura bhfuil an méid líonta inchoigeartaithe.

Seo roinnt roghanna a chabhróidh leat:

  • Faigheann daoine áirithe go laghdaíonn pian muineál nuair a luíonn siad ar a ndroim agus a dtacaíonn siad lena gcluasán cothrom.
  • Leanann daoine eile ar pillow nuair a bhíonn siad ar a thaobh.
  • Is fearr le cuid acu suí i recliner nó i leaba inchoigeartaithe lena gcorp uachtarach tilted.

Déan roinnt meáchain uaireanta

Is é botún coitianta daoine ná sparán nó cáipéisín a iompar ar thaobh amháin den chorp; is í an difríocht seo is cúis le do ghuaillí a scaoileadh agus cruthaíonn sé teannas i matáin do mhuineál.

Ar dtús, déan iarracht an méid a iompraíonn tú a éadromú, ná hiompar ach na buneilimintí i do sparán, i do mhála taistil nó i do mhála droma, agus déan iarracht do ghuaillí a choinneáil ag an leibhéal céanna. Smaoinigh ar mhála droma a iompar mar cabhraíonn sé leis an meáchan a chur amach ar an dá thaobh.

Fan hiodráitithe go maith

Fan hiodráitithe go maith

Cúis eile le go leor uisce a ól i rith an lae is ea na dioscaí a chothú agus a hydrate (na struchtúir spúinsí idir do veirteabra agus do mhuineál). Go bunúsach déantar na dioscaí seo as uisce, mar sin coimeádfaidh siad hiodráitithe iad solúbtha agus láidir.

Go hidéalach, ba chóir duit 8 ngloine mhóra uisce a ól in aghaidh an lae; chuige seo, is féidir leat buidéal uisce a bheith agat i gcónaí, aláram a shocrú a thugann rabhadh duit gur chóir duit gloine a ól gach dhá uair an chloig, nó dhá nó trí ghloine a ól ag gach béile.

Bí ag súil le pian muineál a bheith greamaithe den fhón póca

Cuireann teachtaireachtaí nó féachaint síos ar d’fhón póca fórsa iomarcach ar do mhuineál, fiú ar feadh tréimhse ghearr. Le himeacht ama, d’fhéadfadh athruithe degenerative roimh am sa réimse sin a bheith mar thoradh ar an strus breise ar do chuid hailt, ligaments, agus dioscaí. I measc na leideanna chun damáiste don chuid seo de do chorp a sheachaint tá: an fón a ardú go leibhéal na súl, an t-am a chaitheann tú ag clóscríobh ar an bhfeiste seo a íoslaghdú, do lámha agus an fón a chur ar pillow, nó sosanna a ghlacadh go minic.

Codladh ar do dhroim

Is é codladh ar do dhroim an áit is fearr chun do scíth a ligean i gceart. Bíonn sé níos éasca ag daoine áirithe titim ina gcodladh sa phost seo agus Pillow SleepDream a chur faoi gach lámh chun an muineál a bhrú.

Seiceáil go bhfuil an monatóir ag leibhéal na súl.

Seiceáil go bhfuil an monatóir ag leibhéal na súl.

Suigh go compordach os comhair do ríomhaire agus dún do shúile; nuair a osclaíonn tú iad, ba chóir go mbeadh do shúil suite i lár an mhonatóra. Má aimsíonn tú go gcaithfidh tú do shúile a ísliú, is comhartha é go gcaithfidh tú do scáileán a leibhéalú. De ghnáth éilíonn ríomhairí glúine ort do shúil a ísliú chun an monatóir a fheiceáil, mar sin b’fhéidir go mbeadh rogha eile ann do ríomhaire glúine a nascadh le monatóir ar leithligh.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *