Conas Péine Muineál a Chosc ar Maidin

Conas Péine Muineál a Chosc ar Maidin

Ag pointe éigin, ní mór dúinn go léir woke suas ar maidin le pian sa mhuineál nó d'fhulaing timpiste a ba chúis le míchompord sa chuid seo dár gcomhlacht. Is féidir le pian sa mhuineál a bheith ar cheann de na tinnis is laige a bhíonn le sárú – fíorphian sa mhuineál! Tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas nach bhfuil sa phian muineál ach symptom agus gur féidir é a chur faoi deara ar go leor cúiseanna, mar shampla caitheamh agus cuimilt ceirde nó a bhaineann le haois nó nósanna imeachta muineál roimhe seo.

Ag SleepDreamPillow.com , roinnimid roinnt leideanna a chabhróidh leat do mhuineál a sheachaint agus, thar aon rud eile, a chosaint ó fhulaingt an ghalair seo.

Bain triail as pillow eirgeanamaíochta contoured.

Maidir le compord agus tacaíocht do mhuineál, agus tú ag codladh , tá go leor roghanna ann a d'fhéadfadh go mbeadh ort iarracht a dhéanamh teacht ar an gceann is fearr duit. Mar riail ghinearálta, is fearr pillow contoured eirgeanamaíochta a úsáid; ciallaíonn sé seo go ndéantar cuar nádúrtha do mhuineál a thacú agus a chothú. Sin é an fáth nach molaimid go ginearálta piliúir líonta traidisiúnta mura bhfuil an méid líonadh inchoigeartaithe.

Seo roinnt roghanna a d’fhéadfadh cabhrú leat:

  • Faigheann roinnt daoine amach go laghdaítear pian muineál nuair a luíonn siad ar a ndroim agus go dtacaíonn siad lena gceann ar philiúir árasán.
  • Leanann daoine eile ar philiúir nuair a bhíonn siad ar a thaobh.
  • Is fearr le cuid acu suí i leaba leathchúlaithe nó leaba inchoigeartaithe agus a gcorp uachtair claonta.

Déan roinnt meáchain uaireanta

Is é an botún coitianta a dhéanann daoine ná sparán nó mála cáipéisí a iompar ar thaobh amháin den chorp; is cúis leis an difríocht seo ná go dtagann aon leibhéal ar do ghualainn agus cruthaítear teannas i matáin do mhuineál.

Ar dtús, déan iarracht an méid a iompraíonn tú a éadromú, ná bíodh ach na bunghnéithe i do sparán, do mhála taistil nó do mhála droma, agus déan iarracht do ghualainn a choinneáil ag an leibhéal céanna. Smaoinigh ar mhála droma a iompar mar go gcabhraíonn sé leis an meáchan a chothromú don dá thaobh.

Fan go hiodráitithe go maith

Fan go hiodráitithe go maith

Cúis eile le neart uisce a ól i rith an lae ná na dioscaí a chothú agus a hiodráitiú (na struchtúir spúinseacha idir do veirteabra agus do mhuineál). Go bunúsach tá na dioscaí seo déanta as uisce, mar sin coinneoidh siad solúbtha agus láidir iad má fhanann tú hiodráitithe.

Go hidéalach, ba chóir duit 8 spéaclaí móra uisce a ól in aghaidh an lae; Chun seo, is féidir leat buidéal uisce a bheith agat i gcónaí, socraigh aláram a thugann rabhadh duit gur chóir duit gloine a ól gach dhá uair an chloig, nó dhá nó trí ghloine a ól ag gach béile.

Réamh-mheas pian muineál ó bheith greamaithe chuig an bhfón póca

Cuireann teachtaireachtaí nó breathnú síos ar do ghuthán cille fórsa iomarcach ar do mhuineál, fiú ar feadh tréimhse ghearr. Le himeacht ama, is féidir athruithe meathlúcháin roimh am sa réimse sin a bheith mar thoradh ar an strus breise ar do chuid hailt, ligaments, agus dioscaí. Áirítear ar na leideanna chun damáiste don chuid seo de do chorp a sheachaint: an fón a ardú go leibhéal na súl, an t-am a chaitheann tú ag clóscríobh ar an ngléas seo a íoslaghdú, do lámha agus an fón a ligean ar philiúir, nó sosanna minic a ghlacadh.

Codladh ar do dhroim

Is é codladh ar do dhroim an suíomh is fearr chun do dhroim a scíth i gceart. Bíonn sé níos éasca ag daoine áirithe titim ina gcodladh sa phost seo agus cuireann siad Pillow Dream Dream faoi gach lámh chun brú a chur ar an muineál.

Seiceáil go bhfuil an monatóir ag leibhéal na súl.

Seiceáil go bhfuil an monatóir ag leibhéal na súl.

Suigh go compordach os comhair do ríomhaire agus dún do shúile; nuair a osclaíonn tú iad, ba chóir do shúil a bheith suite i lár an mhonatóra. Má aimsíonn tú go gcaithfidh tú do shúile a ísliú, is comhartha é go gcaithfidh tú do scáileán a leibhéalú. Go hiondúil teastaíonn ó ríomhairí glúine go n-íslíonn tú do amhairc chun an monatóir a fheiceáil, mar sin b’fhéidir gur rogha eile é do ríomhaire glúine a nascadh le monatóir ar leith.

Leave a Comment

Your email address will not be published.