Cara Mencegah Sakit Leher Di Pagi Hari

Cara Mencegah Sakit Leher Di Pagi Hari

Pada titik tertentu, kita semua terbangun di pagi hari dengan rasa sakit di leher atau pernah mengalami kecelakaan yang menyebabkan ketidaknyamanan di bagian tubuh kita ini. Sakit leher bisa menjadi salah satu penyakit yang paling melemahkan – rasa sakit yang nyata di leher! Penting untuk diketahui bahwa nyeri leher hanyalah gejala dan dapat disebabkan oleh banyak alasan, seperti keausan akibat pekerjaan atau terkait usia atau prosedur leher sebelumnya.

Di SleepDreamPillow.com, kami membagikan beberapa tips yang akan membantu Anda menghindari dan, di atas segalanya, melindungi leher Anda dari penyakit ini.

Cobalah bantal berkontur ergonomis.

Dalam hal kenyamanan dan dukungan untuk leher Anda, saat Anda tidur, ada banyak pilihan yang mungkin perlu Anda coba untuk menemukan yang paling cocok untuk Anda. Sebagai aturan umum, yang terbaik adalah menggunakan bantal berkontur ergonomis; ini berarti bahwa lekukan alami leher Anda didukung dan dipertahankan. Inilah sebabnya mengapa kami biasanya tidak merekomendasikan bantal isi tradisional kecuali jumlah isiannya dapat disesuaikan.

Berikut adalah beberapa opsi yang dapat membantu Anda:

Beberapa orang menemukan bahwa nyeri leher berkurang ketika mereka berbaring telentang dan menopang kepala mereka di atas bantal datar.
Orang lain bersandar di bantal ketika mereka berada di sisi mereka.
Beberapa lebih suka duduk di kursi malas atau tempat tidur yang dapat disesuaikan dengan tubuh bagian atas dimiringkan.

Bawa beban kadang-kadang

Kesalahan umum orang adalah membawa dompet atau tas kerja hanya di satu sisi tubuh; perbedaan ini menyebabkan bahu Anda tidak rata dan menghasilkan ketegangan pada otot leher Anda.

Pertama, cobalah untuk meringankan apa yang Anda bawa, bawa hanya barang-barang penting di dompet, koper, atau ransel Anda, dan berusahalah untuk menjaga bahu Anda pada tingkat yang sama. Pertimbangkan untuk membawa ransel karena membantu meratakan beban di kedua sisi.

Tetap terhidrasi dengan baik

Tetap terhidrasi dengan baik

Alasan lain untuk minum banyak air sepanjang hari adalah untuk menyehatkan dan menghidrasi cakram (struktur spons antara tulang belakang dan leher Anda). Cakram ini pada dasarnya terbuat dari air, jadi tetap terhidrasi akan membuatnya fleksibel dan kuat.

Idealnya, Anda harus minum 8 gelas besar air sehari; untuk ini, Anda selalu dapat membawa sebotol air, menyetel alarm yang memperingatkan Anda bahwa Anda harus minum segelas setiap dua jam, atau minum dua hingga tiga gelas setiap kali makan.

Antisipasi sakit leher karena terpaku pada ponsel

Mengirim pesan atau melihat ke bawah ke ponsel Anda memberi tekanan berlebihan pada leher Anda, bahkan untuk waktu yang singkat. Seiring waktu, tekanan tambahan pada sendi, ligamen, dan cakram Anda dapat menyebabkan perubahan degeneratif dini di area itu. Tips untuk menghindari kerusakan pada bagian tubuh ini antara lain: mengangkat ponsel setinggi mata, meminimalkan waktu yang Anda habiskan untuk mengetik di perangkat ini, meletakkan tangan dan ponsel di atas bantal, atau sering-seringlah beristirahat.

Tidur telentang

Tidur telentang adalah posisi terbaik agar punggung Anda dapat beristirahat dengan benar. Beberapa orang merasa lebih mudah untuk tertidur dalam posisi ini dan menempatkan Bantal SleepDream di bawah setiap lengan untuk menekan leher.

Periksa apakah monitor sejajar dengan mata.

Periksa apakah monitor sejajar dengan mata.

Duduklah dengan nyaman di depan komputer Anda dan tutup mata Anda; saat Anda membukanya, pandangan Anda harus berada di tengah monitor. Jika Anda merasa perlu untuk menurunkan mata Anda, itu adalah tanda bahwa Anda harus meratakan layar Anda. Laptop umumnya mengharuskan Anda untuk menurunkan pandangan untuk melihat monitor, jadi alternatifnya mungkin menghubungkan laptop Anda ke monitor terpisah.

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *