Hoe nekpijn in de ochtend te voorkomen?

Hoe nekpijn in de ochtend te voorkomen?

Op een gegeven moment zijn we allemaal 's ochtends wakker geworden met pijn in de nek of hebben we een ongeluk gehad dat ongemak veroorzaakte in dit deel van ons lichaam. Nekpijn kan een van de meest slopende aandoeningen zijn – een echte pijn in de nek! Het is belangrijk om te weten dat nekpijn slechts een symptoom is en door vele redenen kan worden veroorzaakt, zoals beroepsmatige of leeftijdsgebonden slijtage of eerdere nekprocedures.

Op SleepDreamPillow.com delen we enkele tips die u zullen helpen voorkomen en vooral uw nek te beschermen tegen het lijden aan deze ziekte.

Probeer een ergonomisch gevormd kussen.

In termen van comfort en ondersteuning voor uw nek, terwijl u slaapt , zijn er veel opties die u mogelijk moet proberen om degene te vinden die het beste bij u past. Als algemene regel kunt u het beste een ergonomisch gevormd kussen gebruiken; dit betekent dat de natuurlijke ronding van uw nek wordt ondersteund en ondersteund. Dit is de reden waarom we over het algemeen geen traditionele gevulde kussens aanbevelen, tenzij de hoeveelheid vulling instelbaar is.

Hier zijn enkele opties die u kunnen helpen:

  • Sommige mensen merken dat nekpijn minder wordt als ze op hun rug liggen en hun hoofd op een plat kussen steunen.
  • Andere mensen leunen op een kussen als ze op hun zij liggen.
  • Sommigen zitten liever in een fauteuil of een verstelbaar bed met hun bovenlichaam gekanteld.

Draag soms wat gewicht

Een veelgemaakte fout van mensen is om een handtas of een aktetas slechts aan één kant van het lichaam te dragen; deze ongelijkheid zorgt ervoor dat uw schouders uit balans raken en genereert spanning in uw nekspieren.

Probeer eerst wat je draagt lichter te maken, neem alleen de essentiële dingen mee in je tas, koffer of rugzak en doe je best om je schouders op hetzelfde niveau te houden. Overweeg om een rugzak te dragen, omdat dit helpt om het gewicht naar beide kanten te verdelen.

Blijf goed gehydrateerd

Blijf goed gehydrateerd

Een andere reden om gedurende de dag veel water te drinken, is om de schijven (de sponsachtige structuren tussen je wervel en nek) te voeden en te hydrateren. Deze schijven zijn in wezen gemaakt van water, dus als je gehydrateerd blijft, blijven ze flexibel en sterk.

Idealiter drink je 8 grote glazen water per dag; hiervoor kun je altijd een flesje water bij je hebben, een wekker zetten die je waarschuwt dat je om de twee uur een glas moet drinken, of twee tot drie glazen bij elke maaltijd.

Anticipeer op nekpijn door vastgelijmd te zijn aan de mobiele telefoon

Berichten sturen of naar beneden kijken op uw mobiele telefoon legt overmatige kracht op uw nek, zelfs voor een korte tijd. Na verloop van tijd kan de extra belasting van uw gewrichten, ligamenten en tussenwervelschijven leiden tot voortijdige degeneratieve veranderingen in dat gebied. Tips om schade aan dit deel van uw lichaam te voorkomen, zijn onder meer: de telefoon op ooghoogte brengen, de tijd die u besteedt aan typen op dit apparaat tot een minimum beperken, uw handen en de telefoon op een kussen laten rusten of regelmatig pauzeren.

Op je rug slapen

Op je rug slapen is de beste houding om je rug goed te laten rusten. Sommige mensen vallen gemakkelijker in slaap in deze houding en leggen een SleepDream-kussen onder elke arm om druk uit te oefenen op de nek.

Controleer of de monitor op ooghoogte staat.

Controleer of de monitor op ooghoogte staat.

Ga lekker achter uw computer zitten en sluit uw ogen; wanneer u ze opent, moet uw blik zich in het midden van de monitor bevinden. Als u merkt dat u uw ogen moet neerslaan, is dit een teken dat u uw scherm waterpas moet stellen. Laptops vereisen over het algemeen dat u uw blik neerslaat om de monitor te zien, dus een alternatief kan zijn om uw laptop op een aparte monitor aan te sluiten.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.