Cum să preveniți durerea de gât dimineața

How To Prevent Neck Pain In The Morning

La un moment dat, cu toții ne-am trezit dimineața cu dureri de gât sau am suferit un accident care a provocat disconfort în această parte a corpului nostru. Durerea de gât poate fi una dintre cele mai debilitante afecțiuni pe care le puteți avea – o adevărată durere de gât! Este important să fim conștienți de faptul că durerea de gât este doar un simptom și poate fi cauzată de mai multe motive, cum ar fi uzura profesională sau legată de vârstă sau procedurile anterioare ale gâtului.

La SleepDreamPillow.com, vă împărtășim câteva sfaturi care vă vor ajuta să evitați și, mai ales, să vă protejați gâtul de suferința de această boală.

Încercați o pernă conturată ergonomic.

În ceea ce privește confortul și susținerea gâtului, în timp ce dormi, există multe opțiuni de care s-ar putea să fie nevoie să încerci să o găsești pe cea care ți se potrivește cel mai bine. Ca regulă generală, cel mai bine este să folosiți o pernă conturată ergonomic; aceasta înseamnă că curba naturală a gâtului tău este susținută și susținută. Acesta este motivul pentru care, în general, nu recomandăm pernele umplute tradiționale decât dacă cantitatea de umplutură este reglabilă.

Iată câteva opțiuni care vă pot ajuta:

Unii oameni consideră că durerea de gât se atenuează atunci când se întind pe spate și își susțin capul pe o pernă plată.
Alți oameni se sprijină pe o pernă când sunt de partea lor.
Unii preferă să stea într-un scaun reclinabil sau într-un pat reglabil cu partea superioară a corpului înclinată.

Cară ceva în greutate uneori

Greșeala comună a oamenilor este să poarte o poșetă sau o servietă doar pe o parte a corpului; această diferență face ca umerii tăi să se deniveleze și generează tensiune în mușchii gâtului.

În primul rând, încercați să ușurați ceea ce porți, purtați doar lucrurile esențiale în geantă, valiză sau rucsac și faceți un efort pentru a vă menține umerii la același nivel. Luați în considerare transportul unui rucsac, deoarece vă ajută să uniformizați greutatea pe ambele părți.

Stay well hydrated

Rămâi bine hidratat

Un alt motiv pentru a bea multă apă pe parcursul zilei este hrănirea și hidratarea discurilor (structurile spongioase dintre vertebră și gât). Aceste discuri sunt în esență făcute din apă, așa că menținerea hidratată le va menține flexibile și puternice.

Ideal ar fi să bei 8 pahare mari de apă pe zi; pentru asta, poți avea oricând cu tine o sticlă de apă, poți seta o alarmă care te avertizează că ar trebui să bei un pahar la fiecare două ore sau să bei două-trei pahare la fiecare masă.

Anticipați durerile de gât de la lipirea telefonului mobil

Trimiterea mesajelor sau privirea în jos la telefonul tău mobil pune o forță excesivă asupra gâtului tău, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp. În timp, stresul suplimentar asupra articulațiilor, ligamentelor și discurilor poate duce la modificări degenerative premature în acea zonă. Sfaturile pentru a evita deteriorarea acestei părți a corpului includ: ridicarea telefonului la nivelul ochilor, reducerea la minimum a timpului petrecut tastând pe acest dispozitiv, sprijinirea mâinilor și a telefonului pe o pernă sau luarea de pauze frecvente.

Dormi pe spate

Dormitul pe spate este cea mai bună poziție pentru ca spatele să se odihnească corespunzător. Unora le este mai ușor să adoarmă în această poziție și pun o pernă SleepDream sub fiecare braț pentru a apăsa gâtul.

Check that the monitor is at eye level.

Verificați dacă monitorul este la nivelul ochilor.

Stați confortabil în fața computerului și închideți ochii; atunci când le deschideți, privirea ar trebui să fie poziționată în centrul monitorului. Dacă descoperi că trebuie să-ți cobori ochii, este un semn că trebuie să-ți nivelezi ecranul. Laptopurile necesită, în general, să vă coborâți privirea pentru a vedea monitorul, așa că o alternativă ar putea fi să vă conectați laptopul la un monitor separat.

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *