Как предотвратить боль в шее по утрам

Как предотвратить боль в шее по утрам

В какой-то момент мы все проснулись утром с болью в шее или попали в аварию, вызвавшую дискомфорт в этой части нашего тела. Боль в шее может быть одним из самых изнурительных недугов — настоящей болью в шее! Важно знать, что боль в шее является лишь симптомом и может быть вызвана многими причинами, такими как профессиональный или возрастной износ или предшествующие процедуры на шее.

На SleepDreamPillow.com мы поделимся некоторыми советами, которые помогут вам избежать и, прежде всего, защитить вашу шею от этого заболевания.

Попробуйте эргономичную подушку.

Что касается комфорта и поддержки шеи во время сна , существует множество вариантов, которые вам могут понадобиться, чтобы найти тот, который лучше всего подходит для вас. Как правило, лучше всего использовать подушку с эргономичной формой ; это означает, что естественный изгиб вашей шеи поддерживается и поддерживается. Вот почему мы обычно не рекомендуем традиционные набивные подушки, если количество набивки не регулируется.

Вот несколько вариантов, которые могут вам помочь:

  • Некоторые люди обнаруживают, что боль в шее уменьшается, когда они лежат на спине и кладут голову на плоскую подушку.
  • Другие люди опираются на подушку, когда лежат на боку.
  • Некоторые предпочитают сидеть в кресле или на регулируемой кровати, наклонив верхнюю часть тела.

Иногда носить с собой вес

Распространенная ошибка людей — носить кошелек или портфель только на одной стороне тела; это несоответствие приводит к тому, что ваши плечи не выровнены и создают напряжение в мышцах шеи.

Во-первых, постарайтесь облегчить то, что вы носите, носите в сумочке, чемодане или рюкзаке только самое необходимое и постарайтесь держать плечи на одном уровне. Подумайте о том, чтобы носить с собой рюкзак, так как он помогает выровнять вес с обеих сторон.

Оставайтесь хорошо увлажненными

Оставайтесь хорошо увлажненными

Еще одна причина пить много воды в течение дня — питать и увлажнять диски (губчатые структуры между позвонком и шеей). Эти диски в основном состоят из воды, поэтому увлажнение сделает их гибкими и сильными.

В идеале вы должны выпивать 8 больших стаканов воды в день; для этого всегда можно иметь при себе бутылку воды, поставить будильник, предупреждающий о том, что нужно выпивать по стакану каждые два часа, или выпивать по два-три стакана за каждым приемом пищи.

Предвидеть боль в шее от приклеивания к мобильному телефону

Когда вы обмениваетесь сообщениями или смотрите в свой мобильный телефон, ваша шея подвергается чрезмерной нагрузке, даже на короткое время. Со временем дополнительная нагрузка на суставы, связки и диски может привести к преждевременным дегенеративным изменениям в этой области. Советы, как избежать повреждения этой части тела, включают в себя: поднимайте телефон до уровня глаз, сводите к минимуму время, которое вы тратите на набор текста на этом устройстве, кладите руки и телефон на подушку или делайте частые перерывы.

Спи на спине

Сон на спине — лучшее положение для правильного отдыха спины. Некоторым людям легче заснуть в этом положении, и они кладут подушки SleepDream под каждую руку, чтобы надавить на шею.

Убедитесь, что монитор находится на уровне глаз.

Убедитесь, что монитор находится на уровне глаз.

Сядьте удобно перед компьютером и закройте глаза; когда вы их открываете, ваш взгляд должен быть расположен в центре монитора. Если вы обнаружите, что вам нужно опустить глаза, это признак того, что вам нужно выровнять экран. Ноутбуки обычно требуют, чтобы вы опустили взгляд, чтобы увидеть монитор, поэтому альтернативой может быть подключение ноутбука к отдельному монитору.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.