Како спречити бол у врату ујутру

Како спречити бол у врату ујутру

У неком тренутку, сви смо се пробудили ујутру са болом у врату или смо доживели незгоду која је изазвала нелагодност у овом делу тела. Бол у врату може бити једна од најтежих болести – прави бол у врату! Важно је бити свестан да је бол у врату само симптом и да може бити узрокован многим разлозима, као што су хабање и хабање у вези са радом или годинама или претходне процедуре на врату.

На СлеепДреамПиллов.цом делимо неколико савета који ће вам помоћи да избегнете и, пре свега, заштитите свој врат од ове болести.

Пробајте ергономски обликован јастук.

Што се тиче удобности и подршке за ваш врат, док спавате , постоји много опција које ћете можда морати да покушате да пронађете ону која вам најбоље одговара. Као опште правило, најбоље је користити јастук ергономске контуре ; то значи да је природна кривина вашег врата подржана и одржавана. Због тога обично не препоручујемо традиционалне пуњене јастуке осим ако је количина пуњења подесива.

Ево неколико опција које вам могу помоћи:

  • Неки људи сматрају да се бол у врату смањује када леже на леђима и ослоне главу на раван јастук.
  • Други људи се наслањају на јастук када су на њиховој страни.
  • Неки више воле да седе у наслоњачу или подесивом кревету са нагнутим горњим делом тела.

Понекад носите неку тежину

Уобичајена грешка људи је да носе ташну или актовку само на једној страни тела; овај диспаритет узрокује да се ваша рамена изједначе и ствара напетост у мишићима врата.

Прво, покушајте да олакшате оно што носите, носите само оно најважније у торбици, коферу или ранцу и потрудите се да рамена буду на истом нивоу. Размислите о томе да носите ранац јер помаже да се изједначи тежина на обе стране.

Останите добро хидрирани

Останите добро хидрирани

Још један разлог да пијете пуно воде током дана је да негујете и хидрирате дискове (спужвасте структуре између пршљенова и врата). Ови дискови су у суштини направљени од воде, тако да ће задржавање хидратације остати флексибилни и јаки.

У идеалном случају, требало би да пијете 8 великих чаша воде дневно; за ово увек можете имати флашу воде са собом, подесити аларм који вас упозорава да треба да попијете чашу свака два сата, или попијте две до три чаше за сваки оброк.

Предвидите бол у врату од залепљења за мобилни телефон

Слање порука или гледање доле у свој мобилни телефон стављају прекомерну силу на ваш врат, чак и на кратко. Временом, додатни стрес на ваше зглобове, лигаменте и дискове може довести до прераних дегенеративних промена у тој области. Савети за избегавање оштећења овог дела тела обухватају: подизање телефона до нивоа очију, минимизирање времена које проводите куцајући на овом уређају, ослањање руку и телефона на јастук или честе паузе.

Спавај на леђима

Спавање на леђима је најбољи положај за правилно одмарање леђа. Неким људима је лакше заспати у овом положају и стављају јастук СлеепДреам испод сваке руке да притисну врат.

Проверите да ли је монитор у висини очију.

Проверите да ли је монитор у висини очију.

Седите удобно испред рачунара и затворите очи; када их отворите, ваш поглед треба да буде у центру монитора. Ако установите да треба да спустите очи, то је знак да морате да поравнате екран. Лаптопови обично захтевају да спустите поглед да бисте видели монитор, тако да би алтернатива могла бити да повежете лаптоп са засебним монитором.

Оставите коментар

Ваша адреса е-поште неће бити објављена.